วันพฤหัสบดีที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2559
7 มหาวิทยาลัยไทย ติด 200 อันดับมหาวิทยาลัยชั้นนำเอเชีย Times Higher Education Asia University Rankings 2016
เจาะศัพท์เด็ด(พิชิต GAT , 9 วิชาสามัญ และ ม.ดัง) By คุณครูสมศรี
วันพฤหัสบดีที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2559
วีธีสอบให้ได้เกรด 4ตลอดชีวิต ที่นี้มีคำตอบ ได้ผล 100% !
1.สะสม(Gradal) เรียนอย่างค่อยเป้นค่อยไป สะสมวันละนิดไม่ใช่หักโหมก่อนสอบ
2.ทำซ้ำ(Repetition) ทบทวน ท่อง และทำแบบฝึกหัดซ้ำๆ
3.ย้ำรางวัล(Reinforcement) ควรให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำงานเสร็จในแต่ละครั้ง เพื่อให้ขยันขึ้น
4.ขยันคิด(Active Learning) จงใส่ใจคิดตามเสมอ อย่าฟังหรืออ่านไปเรื่อยๆ
10 ลิปสติกสีน้ำตาลนู้ดๆ ชมพูๆ ถูกและดี สีสวย ไม่เกิน 300 บาท!!
ไม่ว่าจะเมื่อไหร่ ไม่ว่าจะตอนไหน ลิปสติกสีนู้ด ก็ยังคงเป็นสีลิปสุดฮิตในใจของสาวๆ เสมอค่ะ เพราะลิปสติกสีนู้ด ถือเป็นลิปสติกคู่กายที่สามารถนำมาแต่งได้ทุกลุค แต่งได้ทุกงาน เข้าได้ทุกสถานการณ์ และ ณ ตอนนี้ ต้องบอกว่า ลิปสติกสีนู้ดที่มีเจือสีชมพูนิดๆ น้ำตาลหน่อยๆ ยิ่งเป็นที่ต้องการของสาวๆ ไม่น้อยค่ะ ซึ่งลิปสติกโทนสีนี้ ใช่ว่าจะมีแต่ของแพงค่ะที่สีสวยโดนใจสาวๆ แต่ของถูก คุณภาพดี ราคาดรักสโตร์ ก็ยังมีให้สาวๆ เลือกซื้อกันอีกเพียบ แต่ถ้าสาวๆ กำลังมองหาตัวที่เป็น Recommended ผ่านการการันตีมาแล้วว่าดีจริง แถมราคาก็ถู๊กถูกล่ะก็ เราแนะนำ 10 ตัวนี้เลย!
1. NYX Lingerie Collection สี Ruffle Trim ราคา 250 บาท
บอกเลยว่า นาทีนี้ ลิปสติก NYX เค้ามาแรงจริงๆ ค่ะ ฉะนั้นไปสอยลิปสติกรุ่นนี้มาเก็บด่วนๆ ! สำหรับคอลเลคชั่นนี้ NYX เค้าขนลิปสติกโทนสีนู้ดมาเต็มเกือบทั้งคอลเลคชั่น เรียกได้ว่า จัดมาให้สาวที่ชอบลิปสติกสีน้ำตาลนู้ดโดยเฉพาะเลยล่ะ! แต่งานนี้เราขอแนะนำสี Ruffle Trim ค่ะ เหมาะกับสาวที่อยากได้ริมฝีปากสีน้ำตาลอมชมพู แบบไม่หวานเกินไป ไม่ซีดจนเหมือนศพ แถมยังไม่เข้มจนปากดูคล้ำอีกด้วย! ซึ่งคุณภาพดีขนาดนี้ แต่ราคาก็อยู่ที่ 200 กว่าบาทเท่านั้น ราคาดีแบบนี้ ตำด่วน!
2. Revlon Matte Lipstick สี Mauve It Over ราคา 189 บาท
ถ้ามองหาลิปสติกเนื้อแมตต์ที่ราคาไม่แรงอยู่ล่ะก็ ต้องบอกว่า ลิปสติกจากแบรนด์เก่าแก่ชื่อดังอย่าง Revlon ติดโผมาเป็นอันดับแรกๆ เลยค่ะ ซึ่งสำหรับลิปสติกรุ่นนี้ จะเป็นลิปสติกเนื้อแมตต์ที่ทาง่าย แถมเนื้อสีก็ติดทนสุดๆ สำหรับสี Mauve It Over นั้น จะเป็นสีนู้ดน้ำตาลอ่อนๆ สวยธรรมชาติ ไม่ว่าจะสีผิวแบบไหน ก็ทาได้แน่นอน! สาวไหนที่มีงบจำกัด ต้องรีบไปสอยมาด่วนๆ ค่ะ เพราะแท่งนี้น่ะแค่ร้อยกว่าบาทเท่านั้น!!
3. Wet N Wild MegaLast Lip Color สี Bare It All ราคา 139 บาท
ถ้าพูดถึงลิปสติกที่ราคาโดนใจ แถมสียังสวยแจ่มไม่แพ้แบรนด์ดังๆ แล้วล่ะก็ เชื่อว่า Wet N Wild คงเป็นลิปสติกแท่งโปรดอันดับต้นๆ ในใจสาวๆ กันเพียบเลยทีเดียว ซึ่งสีที่สาวๆ ควรจะมีติดกระเป๋าไว้ ก็ต้องสีโทนน้ำตาลนู้ด อย่าง Bare It All นี่เลยค่ะ ทายังไงก็ดูไม่ป่วย แถมทาได้ทุกวัน จัดเป็น Everyday Look กันไปเลย ราคาก็แค่แท่งละ 139 บาทเท่านั้น บอกได้คำเดียวว่า ถูกและดีมากจริงๆ !!
4. NYX Soft Matte Lip Cream สี Stockholm ราคา 295 บาท
นอกจาก NYX รุ่น Lingerie Collection แล้ว แบรนด์นี้ก็ยังมีลิปสติกสีนู้ดอีกหนึ่งตัวค่ะ ที่สาวๆ พลาดไม่ได้ นั่นก็คือรุ่น Soft Matte Lip Cream ซึ่งสีที่นู้ดๆ นัวๆ สวยอลังการ ก็ต้องสี Stockholm เลยค่ะ เป็นลิปจิ้มจุ่มเนื้อแมตต์อีกตัวที่เนื้อสีแน่นมาก เทียบกับตัวไฮเอนด์ได้เลยค่ะ แถมทาแล้วไม่แมตต์จนปากแห้งเกินไป ปากสวยดูดีในราคาไม่เกิน 300 แบบนี้ กรี๊ดค่ะ!
5. Sleek Matte Me สี Birthday Suit ราคา 298 บาท
มาต่อกันที่ลิปจิ้มจุ่มสีนู้ดๆ อีกตัวค่ะ กับ Sleek Matte Me ลิปสติกเนื้อลิควิดที่เมื่อแห้งก็จะกลายเป็นเนื้อแมตต์! ซึ่งวันนี้เราขอแนะนำสี Birthday Suit ค่ะ เป็นสีโทนชมพูนู้ดๆ ที่สวยไม่แพ้แบรนด์อื่นเลย! สำหรับลิปแมตต์ของ Sleek เรื่องความติดทนต้องบอกว่าสุดยอดค่ะ อยู่ได้เช้ายันเย็น แต่ถ้าใครที่ปากแห้งมากๆ อาจจะต้องเลี่ยงตัวนี้ค่ะ
6. Maybelline Bold Matte MAT7 ราคา 259 บาท
สำหรับแบรนด์ฮอตฮิตของสาวไทยอย่าง Maybelline ไม่พูดถึงคงไม่ได้ค่ะ เพราะแม้จะเป็นแบรนด์เก่าดั้งเดิมขนาดไหน แต่ Maybelline เค้าก็มีลิปสติกสีน้ำตาลนู้ดๆ มาให้เราสอยเหมือนกันนะ! ซึ่งตัวที่แนะนำก็คือ Maybelline Bold Matte สี MAT7 เลยค่ะ เป็นลิปเนื้อแมตต์ที่ไม่แห้งเกินไป แต่ให้ความชุ่มชื่นกับริมฝีปากได้ดีพอสมควร สมน้ำสมเนื้อกับราคา 299 บาท!
7. Golden Rose Matte Lipstick Crayon สี 18 ราคา 199 บาท
งานนี้ใครชอบลิปสติกแบบแท่งดินสอ พกพาง่าย ตามมาทางนี้ค่ะ เพราะ Golden Rose Matte Lipstick Crayon นี่ล่ะ พกพาง่าย เขียนสะดวกแบบสุดๆ แล้ว! สำหรับลิป Golden Rose สีนู้ดอมชมพูตัวเด็ด ก็ต้องเบอร์ 18 เลยค่ะ นอกจากสีจะสวยงามมากๆ แล้ว ตัวเนื้อลิปก็นุ่ม เขียนง่าย มาในราคาสบายกระเป๋า เพียง 199 บาทเท่านั้น เจอแบบนี้ ไม่สอยได้ไงไหว!
8. Golden Rose LONGSTAY Liquid Matte Lipstick สี 03 ราคา 299 บาท
สำหรับ Golden Rose เค้าไม่ได้มีดีแค่ตัวลิปเครยอนเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่เค้ายังมีลิปแมตต์คุณภาพเริ่ดอย่าง Golden Rose LONGSTAY Liquid Matte Lipstick อีกหนึ่งตัว! ซึ่งสีที่จะออกนู้ดชมพูหน่อยๆ ก็คือสี 03 ค่ะ ราคาอาจจะแพงกว่าตัวเครยอน แต่เรื่องคุณภาพก็ต้องยอมให้เค้าจริงๆ ค่ะ เพราะเป็นตัวที่สีแน่น ติดทน ไม่หวั่นต่อการกินใดๆ ของเราแน่นอนค่ะ ราคา 299 บาท ถือว่าคุ้ม!
9. 4U2 Lipaholic inspired by Diva Bloggers สี 16 MAYY R. ราคา 154 บาท
มาอีกแล้วค่ะ กับอีกหนึ่งลิปสติกราคาถู๊กถูก แต่สีสวยโดนใจ ซึ่งคราวนี้เป็น 4U2 Lipaholic inspired by Diva Bloggersลิปสติกที่ออกแบบโดยเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์ชื่อดังของไทย! และสีในโทนชมพูนู้ด ก็ต้องสีของ MAYY R. เลยค่ะ เป็นโทนสีหวานๆ นู้ดๆ ที่ไม่ป่วยเกินไป แถมตัวเนื้อลิปก็มีความเป็นครีมมี่แมตต์ หรือลิปแมตต์เนื้อครีม จึงเหมาะกับสาวปากแห้งแบบสุดๆ ราคาก็ไม่แพงแค่ 154 บาทเท่านั้น!
10. Eveandboy Beauty Base on Labia Intense Velvet Lip VL04 Camdenราคา 290 บาท
รู้ยัง! EVEANDBOY เค้าทำลิปสติกขายแล้วนะ! เป็นลิปสติกน้องใหม่เลยค่ะสำหรับ Eveandboy Beauty Base on Labia Intense Velvet Lip ซึ่งถือเป็นลิปสติกแบรนด์ไทยอีกหนึ่งแบรนด์ค่ะ ที่คุณภาพไม่แพ้ของนอก เพราะเจ้าลิปสติกตัวนี้ เนื้อสีเค้าแน่น สีชัดสุดๆ ! สีที่แนะนำก็ต้อง VL04 Camden (แท่งที่ 4 จากซ้าย) เลยค่ะ แต่ถ้าใครชอบออกชมพูๆ ม่วงๆ ก็ VL05 เลยจ้า ราคาก็อยู่ที่ 290 บาทเท่านั้นเอ๊งง
เครดิตจาก http://women.truelife.com
วันอาทิตย์ที่ 3 กรกฎาคม พ.ศ. 2559
11 สุดยอดอาหารบำรุงสมอง และช่วยเพิ่มความจำ
สมองเลิศ ความจำดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการจะให้มีอยู่กับตัวเรานานๆ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย และ ทำอย่างไรจึงจะทำให้สมองยังคงดี อยู่กับเราตลอดชีวิต
การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยบำรุงสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆ
1. ปลา
จริงอย่างที่เขาว่ากันว่า กินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น
พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภท น้ำมันปลา แทนได้
2. ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี
ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด และระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัส ที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความทรงจำ
โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสด จะดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย
3. ผักโขม
ช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ โดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่า หญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขม ร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ เป็นประจำ จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี
ผักโขม มีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท
ทั้งยังมี กรดโฟลิกสูง ที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นักประสาทวิทยาแนะนำว่า ควรกินผักโขม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะผักโขมที่ปลูกแบบออร์แกนิก ซึ่งไร้สารพิษตกค้าง
4. ไข่
เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่า สาร “โคลิน ” ในไข่ไก่ จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ
โดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกา ค้นพบว่า สมองของทารกที่มารดารับอาหารที่มีโคลินนั้น จะมีพื้นที่การจดจำ และความสามารถในการจำมากกว่า
ไข่ไก่ สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง ไม่ทำให้หิวบ่อยๆ และไม่ต้องกลัวโคเลสเตอรอลสูงอีกด้วย
5. อาหารแบบเมดิเตอร์ริเนียน
ที่ เน้นน้ำมันมะกอก สุดยอดน้ำมันที่สกัดจากพืชโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมองในปริมาณสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญ ส่วนผสมอื่นๆ ของอาหารปะเภทนี้จะเน้นผักและผลไม้
โดยเฉพาะมะเขือเทศ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสมอง และลดอาการสมองเสื่อมได้ คนที่บริโภคแบบเมดิเตอร์ริเนียนนี้เป็นประจำจะช่วยลดอัตราการเป็นโรคความจำ เสื่อม หรือหลงลืมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว
6. แครอท
หากต้องการกระตุ้นให้สมองทำงานอย่างสดชื่นแบบเร่งด่วน ควรรับประทานผลไม้สด โดยเฉพาะแครอทสด โดยรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นให้มีความจำที่ดีได้
7. พืชตระกูลถั่ว
ไม่ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท ที่ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งถั่ว ล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไฟเบอร์สูง และมีไขมันดีมาก
เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ช่วยทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยให้ร่างกายสมดุล สงบ ผ่อนคลาย อีกทั้ง ยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ
8. อาหารประเภทธัญพืช
เช่น เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ ที่มีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอสูง ขณะเดียวกัน ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมอง อย่าง แมกนีเซียม ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร มีปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม
รวมทั้ง ยังมีโอเมก้าสูง และจะดีมากหากรับประทานเป็นอาหารเช้า เพื่อเพิ่มพลังในวันใหม่
9. แอปเปิ้ล
การดื่มน้ำแอปเปิลวันละประมาณ 2 แก้ว หรือรับประทานแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบสมองที่มีชื่อว่า “อะเซทิลโคลีน”
ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถเรียนรู้ในการจำ และการเรียนรู้ และยังเพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมอง ส่วนฮิปโปแคมปัส จึงช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้
10. ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต ช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้ ยังที่ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน และเซโทโรนิน ที่เป็นสารแห่งความสุขในสมอง ทำให้อารมณ์ดี
โดยพกแท่งเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าไว้กินเวลาว่าง เมื่อต้องการความสดชื่นจะช่วยผ่อน คลายสมองได้
11. แปะก๊วย
เป็น พืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อ โรคซึมเศร้า อาการหลงๆ ลืมๆ จึงนิยมแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง
เพราะเมื่อสมองขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง ย่อมเสื่อมสมรรถภาพและฝ่อไปในที่สุด ส่งผลต่อการกระทำงานและประสิทธิภาพของสมอง และยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อบำรุงสมองอีกด้วย
เครดิตข้อมูล: http://variety.teenee.com/